Seu Cérebro em "Modo Sobrevivência": Como o Estresse do Trabalho Está Sabotando Sua Vida Pessoal

Você é excelente em apagar incêndios no trabalho. Mantém a calma sob pressão, resolve problemas complexos e parece ter uma visão ampla quando todos estão em pânico. Mas ao chegar em casa, você se sente desconectado, sem energia para a sua família, para o seu parceiro(a) ou para si mesmo?

Existe uma razão neurológica poderosa para isso. Você está operando em "modo sobrevivência".

Pense no estresse como o alarme de incêndio do seu corpo. Em doses certas, ele é incrivelmente útil. Ele te deixa alerta, focado e pronto para a ação (o famoso estado de "luta e fuga"). Em um ambiente hostil – e um trabalho de alta pressão é um ambiente hostil – seu cérebro foca em uma única coisa: evolução e sobrevivência.

O problema é que o alarme não está sendo desligado quando você bate o ponto.

Seu sistema nervoso não diferencia um chefe gritando de um leão na savana. A resposta fisiológica é a mesma. E enquanto o foco está em "sobreviver", todas as funções relacionadas a "procriar" (e aqui, leia-se: conectar, relaxar, criar intimidade, sentir prazer) são colocadas em segundo plano.

É por isso que é tão difícil "virar a chave" e estar presente na sua vida pessoal. Seu cérebro ainda está procurando pelo fogo. Ele está economizando energia, protegendo-se de mais desgaste.

E o que a mente faz quando está exausta e buscando uma rota de fuga rápida dessa tensão? Ela procura uma fonte de dopamina fácil e imediata para se sentir melhor. O jogo. A comida. As redes sociais. O seu vício é, muitas vezes, apenas uma consequência direta de um alarme de incêndio que nunca para de tocar.

Você não precisa "salvar a empresa" ou carregar o peso do mundo. Você precisa, primeiro, aprender a desligar o seu próprio alarme. Delegar tarefas, criar uma separação física (como ter um celular só para o trabalho) e não atender chamadas fora do horário não são luxos. São mecanismos essenciais para sinalizar ao seu cérebro que o perigo passou e que agora é seguro relaxar e se conectar.

Desligar o alarme de incêndio não é uma opção, é uma necessidade para uma vida plena. Se você sente que vive em estado de alerta e isso está custando seus relacionamentos e seu bem-estar, existem técnicas eficazes para ensinar seu cérebro a encontrar o "modo segurança" novamente.

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